Упражнения с гирями на силу, координацию, растяжку — гиревая тренировка от Дмитрия Алферьева

Дмитрий Алферьев показывает, как тренироваться с гирями. Вы увидите правильную технику толчка, рывка, свинга, трастера, «турецкого подъема»; узнаете, как отжиматься на гирях и делать растяжку с гирей.

Боевые ботаники знакомятся с гирями под руководством Дмитрия Алферьева.